Сидел на террасе с видом на рисовые террасы и ловил себя на мысли, что вообще не хочу открывать ноутбук. Картинка вокруг говорила «отпуск», а тело и голова явно были на другой волне. Просидел так минут двадцать, просто глядя в одну точку, прежде чем заставил себя начать работать.
Самое странное в выгорании здесь – чувство вины за собственную усталость. Вокруг же рай, солнце и океан, а внутри пустота и раздражение, и кажется, что ты просто неблагодарный человек.
В офисе в России структура дня складывалась сама – коллеги рядом, начало и конец рабочего дня, обеденный перерыв по расписанию. Здесь всё это приходится придумывать самому, и без чёткой границы день незаметно растягивается в один длинный рабочий отпуск без единой паузы.
Про то, как понял, что дошёл до выгорания, и что реально помогло выйти из этого состояния за пару месяцев, рассказывал в канале https://t.me/krivtsovskyy – там же признаки, которые сам пропустил сначала.
Первые тревожные звонки я просто игнорировал – раздражительность по мелочам, тяжело вставать по утрам, экран ноутбука вызывает почти физическое отторжение. Списывал это на жару и недосып, а оказалось совсем другое.
Даже океан в пяти минутах ходьбы перестал радовать, и это напугало сильнее всего остального. Если самая красивая часть переезда больше не трогает, значит, дело точно не в погоде за окном.
Помогло разделить пространство внутри квартиры – работаю строго за одним столом, а на террасе с видом на поля больше не открываю почту принципиально. Мелочь, но именно она вернула ощущение, что рабочий день вообще заканчивается.
Ещё помогло признать честно – усталость от удалёнки вдали от дома ничем не легче обычного офисного выгорания, просто выглядит наряднее со стороны. Красивый фон за спиной не отменяет того, что происходит внутри головы.
Начал брать полноценные выходные без единого сообщения в рабочих чатах, хотя первое время казалось, что без меня всё развалится. Ничего не развалилось, а вот голова наконец начала отдыхать по-настоящему. Оказалось, что уведомления можно просто отключать на выходные, а не героически держать телефон под рукой всё время.
Год спустя научился замечать первые признаки заранее, а не доводить себя до полного истощения. Рай за окном перестал быть поводом для вины, если внутри не всё в порядке.
Что реально помогло выстроить границы между работой и отдыхом на удалёнке вдали от дома, рассказывал подробно в канале https://t.me/krivtsovskyy, подписывайтесь, если тоже работаете из красивого места и всё равно устаёте.
А вам знакомо чувство вины за усталость в месте, которое со стороны выглядит как вечный отпуск? Напишите в комментариях.